Hướng dẫn cách xử lý chấn thương mắt cá chân cho những VĐV bóng rổ

Với những vận động viên bóng rổ thì chấn thương mắt cá chân là chấn thương thường gặp nhất. Đây là môn thể thao đòi hỏi người chơi phải nhảy khỏi mặt đất, việc mất thăng bằng và gây ra những chấn thương là điều không khó tránh khỏi. Mắt cá chân có thể đủ linh hoạt để cho phép cơ thể hoạt động mạnh bởi nó có thể chịu được trọng lượng của toàn bộ cơ thể, nhưng nhiều trường hợp ngoại lệ thì vẫn có thể gây ra những chấn thương không đáng có. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân và những biện pháp xử lý chấn thương mắt cá chân khi chơi bóng rổ hiệu quả trong bài viết này.

Nguyên nhân chính dẫn đến chấn thương mắt cá chân

Bong gân mắt cá là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra các cơn đau mắt cá, chiếm 85% trong số các chấn thương mắt cá. Bong gân xảy ra khi dây chằng (phần mô nối với xương) bị rách hoặc căng quá mức. Hầu hết các chứng bong gân mắt cá là bong gân mặt bên, xảy ra khi bàn chân bị vặn về 1 bên, phần mắt cá ngoài xoay về phía tiếp đất, khiến dây chằng bị kéo căng và rách.

Nguyên nhân chính dẫn đến chấn thương mắt cá chân
Các vận động viên do nhảy quá cao để với bóng dẫn đến trật mắt cá chân

Đa số các trường hợp chấn thương trong bóng rổ – bong gân mắt cá chân rất dễ chữa. Đặc biệt là thường hồi phục rất nhanh chóng. Tuy nhiên, sau khi lành mắt cá sẽ trở nên yếu hơn và các cơn đau mắt cá rất dễ tái phát trở lại. Dưới đây, chúng ta hãy cùng điểm qua những nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng này. Bạn sẽ biết rõ hơn về tình trạng chấn thương mình đang gặp phải đấy.

  • Bệnh viêm khớp tái phát.
  • Tổn thương dây thần kinh khu vực cổ chân.
  • Tắc nghẽn mạch máu ở những điểm lân cận.
  • Bị nhiễm trùng khớp cổ chân do không chú ý những tổn thương trước đó.

Những triệu chứng chấn thương mắt cá chân

Chấn thương bàn chân và mắt cá chân thường xảy ra do va chạm khi chơi thể thao, hoạt động giải trí và ngã do tai nạn. Hầu hết các tổn thương nhỏ như vết cắt và vết bầm tím đều tự lành. Nhưng một số tổn thương nhất định có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng. Điều này làm ảnh hưởng đến chức năng bàn chân và mắt cá chân về lâu về dài.

Những dấu hiệu đầu tiên bạn có thể cảm nhận khi xuất hiện chấn thương ở vùng này chính là cơn đau xuất hiện. Một lát sau, vùng cổ chân thường sẽ sưng lên. Nó đi kèm với cơn đau nghiêm trọng hơn, không hề thuyên giảm. Mức độ cơn đau và sưng ở cổ chân phụ thuộc vào độ chấn thương nặng hay nhẹ. Nếu xuất hiện triệu chứng này sau khi ngã, va chạm khi chơi thể thao. Bạn cần chú ý, khả năng cao vùng mắt cá chân của bạn đã bị tổn thương.

Cách điều trị và xử lý chấn thương mắt cá chân hiệu quả

Cách điều trị và xử lý chấn thương mắt cá chân hiệu quả
Khi bị trẹo mắt cá chân bạn nên nghỉ ngơi bó bột chỗ sưng và vận dụng các phương pháp vật lí trị liệu để nhanh khỏi
  • Nghỉ ngơi: Nằm nghỉ, bạn hạn chế cử động cổ chân. Để bạn tránh gây ra thêm các tổn thương cho cơ, dây chằng hoặc các mô khác.
  • Chườm đá: Chườm lạnh vùng cổ chân bằng túi nilon đựng đá. Trước khi đặt túi đá này lên vùng bị bong gân, bạn nên phủ một lớp khăn mỏng nhằm tránh tình trạng bỏng lạnh khi da tiếp xúc trực tiếp với đá. Bạn chỉ nên chườm đá trong khoảng thời gian 15-20 phút, chườm đá trong thời gian dài có thể khiến da bị tổn thương. Tránh chườm nóng hay sử dụng bất kì loại dầu, rượu, thuốc nào… để xoa bóp vì thao tác này có thể khiến vùng dây chằng bị tổn thương chảy máu nặng hơn.
  • Nén chặt chân: Dùng băng thun băng ép vừa phải từ bàn chân lên đến gối theo kiểu lợp ngói, lớp sau chồng lên 2/3 lớp băng trước để giảm sưng do ứ trệ máu tĩnh mạch.
  • Kê cao chân: Nằm kê chân cao để máu tĩnh mạch lưu thông dễ dàng hơn. Bạn chỉ nên kê cao từ 10-20 cm,  không nên kê cao quá sẽ khiến chân bạn bị tê do giảm lượng máu động mạch xuống bàn chân. Bạn cũng có thể nằm gác chân lên gối ôm khoảng 10 cm.

Những biện pháp phòng tránh chấn thương

  • Chọn giày vừa chân, hạn chế mang giày cao gót.
  • Khởi động với các động tác kéo giãn cổ chân và mắt cá trước khi luyện tập.
  • Mang các phụ kiện bảo vệ mắt cá khi tham gia các hoạt động thể thao.
  • Giảm cân nếu bạn bị béo phì nhằm giảm áp lực lên mắt cá.

Hy vọng những nội dung mà stolevell giới thiệu sẽ giúp bạn nắm chắc những kiến thức cơ bản về chấn thương mắt cá cũng như cách điều trị và phòng tránh. Hãy bảo vệ đôi chân của mình thật cẩn thận bằng cách khởi động thật kỹ trước khi thi đấu.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *