Kỹ thuật tâng bóng bằng những bộ phận của cơ thể là một trong những cách giúp người chơi cảm nhận bóng tốt (cảm nhận bóng). Bên cạnh đó, việc tập tâng bóng còn giúp tăng độ dẻo dai cho các khớp gối, cơ chân và hông. Tâng bóng là một trong những kỹ năng quan trọng trong bóng đá, giúp các cầu thủ có cảm giác với trái bóng, giữ thăng bằng và kiểm soát bóng tốt hơn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn kỹ thuật tâng bóng và một số phương pháp tâng bóng phổ biến nhất hiện nay để các bạn có thể luyện tập.
Lợi ích của tâng bóng
Kỹ thuật tâng bóng cơ bản bằng các bộ phận trên cơ thể có tác dụng vô cùng hữu hiệu giúp người chơi khống chế bóng một cách dễ dàng.
Bên cạnh đó, việc tập luyện tâng 12 điểm chạm trên trên cơ thể có tác dụng tăng cường sự phối hợp nhịp nhàng của các bộ phận, đồng thời phát triển một số kỹ năng như phản xạ và ứng biến nhanh trong thi đấu. Kỹ năng tâng bóng là nền tảng vững chắc cho các kỹ thuật chuyền bóng, đỡ bóng, sút bóng, dẫn bóng và cướp bóng từ đối phương.
Đặc điểm cấu thành
Cách tâng bóng dễ nhất là người chơi bóng đá phải nắm vững những điểm cấu thành nên kỹ thuật tâng bóng cơ bản hay tâng bóng nghệ thuật như sau:
– Thứ nhất: Cần quan sát được quỹ đạo bay của bóng, phán đoán được điểm bóng rơi, tốc độ bóng rơi.
– Thứ hai: Chọn vị trí chuẩn xác để thực hiện động tác đỡ bóng rùi tâng bóng
– Thứ ba: Tùy theo các kỹ thuật tâng bóng mà tư thế chuẩn bị khác nhau
– Thứ tư: Thực hiện động tác tâng bóng cơ bản đến nâng cao hay tâng bóng nghệ thuật
Những kỹ thuật tâng bóng đá cơ bản
Tập tâng bóng là cách tốt nhất để bạn có thể kiểm soát bóng trong chân theo ý mình. Vì vậy, các bạn hãy chăm chỉ tập luyện cách tâng bóng dễ nhất mà trung tâm dạy bóng đá trẻ em chia sẻ dưới đây nhé!
Để nâng cao kỹ năng tâng bóng và các kỹ năng bóng đá khác, các bạn nên tham gia học đá bóng tại Trung tâm dạy bóng đá trẻ em. Tại trung tâm, các bạn học viên sẽ được dạy đá bóng từ những kỹ thuật cơ bản đến nâng cao trong môi trường hòa đồng, vui vẻ, thân thiện và chuyên nghiệp.
Tâng bóng bằng má trong
- Chân trụ hơi khuỵu gối đồng thời chuyển trọng tâm cơ thể sang chân đó.
- Khi bóng xuống ngang gối, chân tâng bóng nhấc gối đồng thời lắc má trong lòng bàn chân lên phía trên. Sau đó, dùng má trong lòng bàn chân đá nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên.
Tâng bóng bằng má ngoài
- Chân trụ hơi khuỵu gối đồng thời ngã người về phía chân đó. Sau đó chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.
- Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối, chân tâng bóng nâng đầu gối lên và lắc má ngoài bàn chân lên phía trên, đá nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên.
Tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện
- Chân trụ hơi khuỵu, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân dó.
- Khi bóng xuống ngang đầu gối, khớp gối và cổ chân thả lỏng.
- Vung nhẹ nhàng cẳng chân lên trên, mũi bàn chân hơi cong lên phía trước.
- Dùng mu bàn chân chính diện đá nhẹ vào phần dưới của quả bóng để tâng bóng lên trên.
- Khi tâng bóng thì bạn không nên tâng bóng lên quá cao và bóng phải hơi xoáy xuống phía dưới.
>>> Theo dõi chuyên mục Kỹ năng chơi bóng để xem thêm các bài viết khác
Tâng bóng nghệ thuật bằng đầu
- Đứng chân trước chân sau đồng thời khớp gối hơi khuỵu và trọng tâm cơ thể rơi vào giữa hai chân. Hai tay mở tự nhiên, đầu ngửa ra sau, phần trước trán hướng thẳng lên trên.
- Khi bóng rơi xuống gần trán thì hai chân đồng thời nhẹ nhàng giậm đất đẩy người lên phía trên. Sau đó dùng chính diện trán đánh nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên.
Tâng bóng dễ nhất bằng đùi
- Chân trụ hơi khuỵu gối, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ giống như các kỹ thuật tâng bóng phía trên, đồng thời hai cánh tay để mở tự nhiên.
- Khi bóng rơi xuống ngang hông thì đùi của chân tâng bóng nâng lên phía trên và ngang hông, dùng đùi đá vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên.
Tâng bóng 2 chân
- Cách tâng bóng bằng 2 chân yêu cầu cầu thủ phải giữ thăng bằng
- Hai chân nhịp nhàng tâng bóng sang chân trái, sang chân phải
- Nhịp nâng chân phải đều từ việc di chuyển đến lực tác dụng vào trái bóng
Tâng bóng vòng chân
- Học cách tâng bóng vòng chân, đầu tiên bạn cần phải tâng bóng có độ kiểm soát cao
- Một cách cải thiện tâng bóng có kiểm soát là tập tâng bóng bằng phần ngón chân
- Để thực hiện thành công cú tâng bóng vòng chân thì lần cuối chạm bóng. Bạn hãy sử dụng vùng má ngoài quanh ngón chân út của bạn. Đồng thời đưa chân lên vòng xung quanh bóng. Bắt bóng cũng bằng chân đó khi bóng rơi xuống
Những phương pháp tập tâng bóng hiệu quả
Một số bài tập và phương pháp nâng cao kỹ thuật tâng bóng như sau:
- Thực hiện kết hợp 2 cách tâng bóng dễ nhất là tâng bóng cao. Và tâng bóng thấp liên tục nhưng không vượt qua đầu gối
- Thay đổi cách tâng bóng cơ bản bằng cách tâng bóng bằng đùi, má trong, mu bàn chân,…
- Kết hợp kỹ thuật tâng bóng với kỹ thuật trang cướp bóng để nâng cao trình độ kiểm soát bóng
- Phối hợp khả năng di chuyển với tâng bóng
Cách tập tâng bóng cơ bản dành cho trẻ em
Khi hướng dẫn trẻ em tập bài tập này, anh em nên tập cho trẻ đúng kỹ thuật nhất. Tránh tình trạng để các em làm theo phản xạ tự nhiên, sau này quen dần rất khó bỏ.
Có một số phương pháp luyện tập rất tích cực dành cho trẻ như:
- Tâng bóng trong túi lưới lúc luyện tập. Một tay cầm túi lưới có dây cầm. Hai bàn chân lần lượt tập luyện những kỹ thuật tâng bằng mu bàn chân, bằng má trong và má ngoài cũng như đùi.
- Xen kẽ sử dụng các bộ phận trên cơ thể cũng như độ cao và tốc độ của bóng.
- Khi tâng bóng cũng nơi phối hợp với các động tác di chuyển như ziczac, chạy dọc và ngang.
Lời kết
Cách tâng bóng là một bài tập hằng ngày trước khi vào thi đấu. Và là một động tác yêu cầu cơ bản dành cho bất cứ một cầu thủ nào muốn thi đấu chuyên nghiệp trên sân.
Bài tập này không phải là việc tập luyện sớm chiều mà đạt được mà anh em phải thường xuyên luyện tập dù cho ở độ tuổi nào.
Cầu thủ nên tập luyện mỗi ngày và trước khi tham gia thi đấu. Anh em có thể kết hợp luyện tập 30 lần/ set. Khi đã thành thạo hơn, anh em hãy luyện tập tâng bóng kết hợp cùng nhiều bộ phận trong một lần. Còn nếu anh em chỉ muốn tập luyện tâng bóng bằng chân, hãy tập bằng cả 2 chân nhé.